Was ist Yoga?

Yoga ist über 5000 Jahre alt und wurde von Hindu-Asketen oder Yogis entwickelt und praktiziert. Yoga ist ein vollständiges Trainingsprogramm für Körper und Geist, welches der spirituellen Entwicklung dient und diese beiden vereinen soll.

Eine regelmässige Yoga-Praxis hat viele positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Stress wird abgebaut, Muskulatur wird gestärkt, Haltung wird verbessert, der Rücken wird gekräftigt, das Immunsystem und das Selbstwertgefühl gestärkt. Im Yoga kannst du Zeit für dich nehmen und das erlernte von der Yoga-Matte im Alltag integrieren.

Was ist Hatha-Yoga?

Eine Lektion Hatha-Yoga ist ideal für Anfänger geeignet und beinhaltet Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Dhyana (Meditation) und Savasana (Tiefenentspannung).

In den Asanas wird die Konzentration auf den eigenen Körper, die Atmung und den Geist gelenkt. In den verschiedenen Stellungen werden Muskeln und Bänder gekräftigt und gedehnt. Somit verbessert sich die Beweglichkeit der Gelenke und Wirbelsäule.

Mit Pranayama wird ein tiefes und bewusstes Atmen gefördert, welches Sauerstoff im Blut anreichert. Durch die Verbindung der Asanas mit korrekt ausgeführten Pranayama wird die Aufmerksamkeit geschult und die persönliche Achtsamkeit wird verbessert.

Dhyana ist ein essentieller Teil im Hatha-Yoga um ein Zustand der völligen Entspannung, innerer Harmonie und gesteigertem Bewusstsein zu erreichen. Es kann nachweislich Stress reduzieren.

Zum Schluss jeder Lektion wird mit Savasana abgeschlossen. Dies dauert in der Regel 5-15 Minuten und ermöglicht dem Körper in eine Tiefenentspannung zu kommen und die Lektion bewusst nachzuspüren und das erlernte im Körper abzuspeichern.