Körper- und Bewegungsanalyse
Deinen Körper verstehen, Bewegungsmuster erkennen und neue Bewegungsfreiheit entdecken
Du hast immer wieder mit Verspannungen, Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit zu tun und möchtest besser verstehen, was dein Körper dir damit zeigen möchte?
In diesem Programm betrachten wir deine Körperhaltung und deine Bewegungsmuster ganzheitlich. Gemeinsam schauen wir hin, erkennen individuelle Muster aus deinem Alltag oder in der Bewegungspraxis und entwickeln daraus gezielte Übungen, die dich dabei unterstützen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Was kann dein Körper dir zeigen?
✓ Immer wiederkehrende Verspannungen – vielleicht heute im Nacken, morgen im unteren Rücken oder in den Schultern.
✓ Du bemerkst eine eher eingesackte Körperhaltung, besonders nach langen Tagen oder vielen Stunden im Sitzen.
✓ Eine eher flache Atmung, bei der sich der Brustkorb nur wenig bewegt.
✓ Einseitige Belastungen, bei denen sich eine Körperseite anders anfühlt als die andere.
✓ Eingeschränkte Beweglichkeit, obwohl du dich eigentlich regelmässig bewegst.
✓ Bewegungen, die sich auf einer Seite leichter oder freier anfühlen als auf der anderen
Solche Beobachtungen können Hinweise darauf geben, wie dein Körper sich organisiert und wo er möglicherweise ausweicht oder auch kompensiert.
Wie läuft eine Körper- und Bewegungsanalyse ab?
1. Deine Bedürfnisse & Ziele
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für deine persönliche Situation. Was beschäftigt dich momentan? Wo nimmst du Verspannungen oder Einschränkungen wahr? Und was möchtest du mit der Begleitung erreichen?
2. Deine Ausgangslage
Anhand von Fotos in deiner Kleidung dokumentieren wir deine aktuelle Körperhaltung und Bewegungsmuster. Gemeinsam besprechen wir deine Ausgangslage und schauen, welche individuellen Muster sich zeigen.
3. Dein individueller Trainingsplan
Auf Basis der Körper- und Haltungsanalyse wähle ich gezielte Übungen aus, die zu deinen persönlichen Bedürfnissen, deinem Ziel und Körper passen. Wir besprechen deinen individuellen Trainingsplan und du erhältst die Zusammenfassung in schriftlicher Form nach dem Termin zugestellt (innerhalb von 48h).
4. Verlaufskontrolle
Alle 4–6 Wochen schauen wir gemeinsam, was sich verändert hat. Dabei geht es nicht nur darum, was auf den Fotos sichtbar ist. Auch dein persönliches Körpergefühl, deine Beweglichkeit und die Art, wie du dich im Alltag bewegst, geben wichtige Hinweise auf deine Entwicklung.
Je nach Ausgangslage und Bewegungsmuster brauchen Veränderungen Zeit. Manchmal zeigt sich eine Entwicklung deshalb zuerst darin, dass du dich freier bewegst, Spannungen anders wahrnimmst oder deinen Körper bewusster spürst, bevor eine Veränderung auf einem Foto sichtbar wird.
Auf dieser Grundlage passen wir deinen individuellen Trainingsplan immer wieder an und entwickeln ihn gemeinsam weiter.
5. Persönliche Begleitung
Auch zwischen den Terminen bist du nicht auf dich allein gestellt. Über WhatsApp kannst du mir Fragen zu deinen Übungen stellen und bekommst Unterstützung, wenn du bei der Umsetzung unsicher sein solltest.
Für dich, wenn…
✓ Verspannungen
du immer wieder an denselben Stellen Verspannungen wahrnimmst.
✓ Unbeweglichkeit
du dich trotz Bewegung eingeschränkt oder unbeweglich fühlst.
✓ Körperseiten in Ungleichgewicht
du merkst, dass sich eine Körperseite anders anfühlt als die andere.
✓ Verständnis entwickeln
du verstehen möchtest, warum bestimmte Bewegungen für dich leichter oder schwieriger sind.
✓ Verstehen was dein Körper braucht
du nicht einfach noch mehr Übungen machen möchtest, sondern herausfinden willst, was dein Körper wirklich braucht.
✓ Individuelle Begleitung
du dir eine individuelle Begleitung wünschst, die dich Schritt für Schritt unterstützt.
Begleitungsmöglichkeiten
Start&Veränderung
3 Monate
Dein Einstieg in eine individuell auf dich abgestimmte Körperbegleitung.
• Persönliche Körper- und Bewegungsanalyse
• Individueller schriftlicher Trainingsplan
• 3 persönliche Termine à 45-75 Min.
• 2 Verlaufskontrollen alle 4–6 Wochen
• Anpassung der Übungen
• WhatsApp Support
• Begleitung über 3 Monate
6 Startplätze zum Einführungspreis
CHF 299.- statt CHF 359.-
Vertiefung&Aufbau
6 Monate
Für alle, die nachhaltige Veränderung aufbauen und ihren Körper langfristig besser verstehen möchten.
• Persönliche Körper- und Bewegungsanalyse
• Individueller schriftlicher Trainingsplan
• 6 persönliche Termine à 45-75 Min.
• 4 Verlaufskontrollen über 6 Monate
• Anpassung der Übungen
• WhatsApp Support
• langfristige Begleitung
• Vertiefung und Aufbau der Bewegungsroutine
6 Startplätze zum Einführungspreis
CHF 549.- statt CHF 649.-
6 Startplätze – Begleitungsstart Oktober/November zum Einführungspreis
Die Körper- & Bewegungsanalyse ist bereits seit über 4,5 Monaten in der praktischen Begleitung: Ich durfte bereits eine erste Gruppe von Frauen in dieser ersten Phase individuell begleiten und dabei wertvolle Erfahrungen sammeln. Nun öffne ich das Angebot offiziell für weitere Frauen.
Für den Start vergebe ich 6 Plätze zum Einführungspreis. Damit möchte ich bewusst eine kleine Gruppe begleiten, ausreichend Zeit für jede einzelne Frau haben und die Erfahrungen aus dieser ersten Phase weiter in das Angebot einfliessen lassen.
Die 6 Plätze gelten für beide Programme zusammen.
Was du aus der Körper- und Bewegungsanalyse mitnimmst
Du gehst dabei nicht einfach mit neuen Übungen nach Hause, sondern mit einem klaren Verständnis dafür, was dein Körper gerade braucht und worauf du auch im Alltag achten kannst.
Du verstehst besser, wie dein Körper sich bewegt und wo deine persönlichen Muster liegen.
Du bekommst Übungen, die zu deiner aktuellen Situation und deinen Zielen passen.
Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Veränderungen frühzeitig zu erkennen.
Und du entwickelst Schritt für Schritt mehr Vertrauen in deine eigene Bewegungsfähigkeit.
Deine Körper- und Bewegungsanalyse starten
Ich freue mich darauf, dich persönlich kennenzulernen, deinen Körper gemeinsam mit dir zu lesen und dich auf deinem Weg zu mehr Bewegungsfreiheit zu begleiten.
Hinweis
Eine Körper- und Bewegungsanalyse ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Diagnostik. Es geht darum, deinen Körper besser zu verstehen, individuelle Bewegungsmuster wahrzunehmen und deine Bewegungsfähigkeit gezielt zu fördern.