Dein Geschenk für dich vor den Festtagen um Kraft zu tanken, dein Nervensystem zu beruhigen und um bewusst zu verlangsamen. In diesem Jahr praktizieren wir verschiedene
Yoga-Stile, um tiefer in eine nährende Praxis eintauchen zu können, damit du Energie für die vielleicht fordernden Festtage hast.
| ADVENTTAG | DATUM | ZEIT | YOGA STIL | THEMA |
| 1. Advent | Sonntag, 27.11.2022 | 18.00 – 19.15 Uhr | Hatha Yoga | Erdung und Stabilisierung |
| 2. Advent | Sonntag, 04.12.2022 | 18.00 – 19.15 Uhr | Hatha Yoga | Balance in Körper und Geist |
| 3. Advent | Sonntag, 11.12.2022 | 18.00 – 19.15 Uhr | Yin Yoga | Präsenz im Hier und Jetzt |
| 4. Advent | Sonntag, 18.12.2022 | 18.00 – 19.15 Uhr | Restorative Yoga | Loslassen |
YOGA Stile kurz erklärt:
Hatha Yoga
In den Hatha Yoga Stunden kräftigen wir unseren Körper und Geist für die bevorstehenden Festtage und die vielleicht turbulenten Wochen davor. Die Stunden sind geprägt von Vorbeugen und Drehungen, welche ideal für eine abendliche Yoga Praxis sind. Mit Vorbeugen beruhigen wir unser Nervensystem gezielt und stärken den Rücken mit dynamischen Elementen. Die Drehungen balancieren unsere beiden Gehirnhälften aus und helfen Verspannungen im Rücken zu lösen. Wir praktizieren in diesen Stunden Pranayama (Atemübungen) und stärken den Geist mit einer kurzen Meditation.
Yin Yoga
Unterstütz mit Hilfsmitteln wie Decken, Blöcken, Bolster, Gürtel oder Kissen halten wir einzelne Asanas (Haltungen) 3-6 Minuten. Yin ist ein passiver Yoga-Stil der sehr meditativ und ideal zur Entspannung ist. Es werden Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen und aktiv gedehnt.
(Du brauchst für diese Praxis nichts zu kaufen oft hast du bereits vieles zu Hause, dass dich supporten kann z.B. Gürtel = Schal, Blöcke = Bücher, Bolster = Kissen)
Restorative Yoga
Im Restorative Yoga arbeiten wir mit Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Blöcken damit wir einzelne Asanas (Haltungen) einnehmen können. Wir stimulieren mit dieser Praxis vorwiegend unser parasympathisches Nervensystem, welches für die Entspannung zuständig ist. Der Körper soll in dieser Praxis die Zeit für Heilung auf allen Ebenen erhalten. Die Durchblutung und Entgiftung des Körpers wird ideal unterstützt indem wir passiv 5-10 Minuten mit Hilfsmittelsupport in einer Asana (Haltung) verweilen
(Du brauchst für diese Praxis nichts zu kaufen oft hast du bereits vieles zu Hause, dass dich supporten kann z.B. Gürtel = Schal, Blöcke = Bücher, Bolster = Kissen)
Kosten:
32.00 Fr. Einzellektion
120.00 Fr. gesamte Advent-Yoga Serie (5 Stunden)
Live oder Aufzeichnung der Lektion:
Du kannst die Lektion am Kurstag live besuchen oder du wartest auf die Aufzeichnung nach der Lektion.
Alle Aufzeichnungen werden dir bis 31.12.2022 zur Verfügung gestellt und du kannst diese so oft verwenden in dieser Zeit wie du möchtest.
Du möchtest mit dabei sein?
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